Dr. Ayşe Gümüş Demirçubuk

​

• Hormonlar ve Dokulara Özgü Büyüme Faktörleri

• Genetik Faktörler

• Beslenme

• Uyku 

• Fiziksel Aktivite, Spor, Egzersiz

• Sevgi

Hormonlar ve Dokulara Özgü Büyüme Faktörleri

• Tiroid hormonları: Doğumdan itibaren tüm dönemlerde etkilidir.

• Büyüme hormonu ve büyüme faktörleri: 1 yaşından sonra etkisi belirginleşir.

• Böbreküstü bezi ve cinsiyet hormonları: Ergenlikten itibaren.

Genetik Faktörler

• 6. aydan itibaren genotip etkisi görülmeye başlar, ancak genetik etkiler 2. yaşdan sonra belirginleşir.

• Uzun boylu ebeveynlerin çocukları genellikle uzun boylu olurken, kısa boylu ebeveynlerin çocukları da kısa boylu olabilir.

• Bir çocuğun hedef boyu hesaplanırken anne ve babanın boyu esas alınır.

Beslenme

• Doğumdan sonraki ilk 12 ayda büyüme en çok beslenmeden etkilenir.

• İlk 2 yaşda beslenme, büyümeyi etkileyen ana faktördür.

• İlk 6 ayda anne sütü veya uygun formül mamalar, 6. aydan sonra ek besinlerle tamamlayıcı beslenmeye geçiş, sağlıklı ve yeterli besin öğelerini içeren beslenme alışkanlıkları boy uzamasında önemli oranda etkilidir.

Uyku

• Büyüme hormonunun yüzde 75'i uyku sırasında salgılanır.

• Optimal büyüme için gereken uyku zamanları:0-3 ay: 16-20 saat
  3-6 ay: 14-15 saat
  6-9 ay: 13-14 saat
  9-12 ay: 13 saat
  1-2 yaş: 12-13 saat
  3-5 yaş: 10-12 saat
  6-12 yaş: 9-11 saat
  13-18 yaş: 8-10 saat
  

Fiziksel Aktivite, Spor, Egzersiz

• Büyüme hormonu salgısını artırır, kemikleri kuvvetlendirir.

• Yaşa uygun egzersizler, spor aktiviteleri (yüzme, basketbol oynamak gibi) boy uzamasını etkileyen faktörlerdir.

Sevgi

• Sevgi yoksunluğu boy kısalığına sebep olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir.

Çocuğumu nasıl uzun boylu olmasını sağlayabilirim? Biz çocuk doktorlarına en çok gelen sorulardan. Maalesef boy uzatan sihirli bir kür veya şurup elimizde yok. Bir çocuğun hedef boyunu en çok genetiği etkiler. Genetiğimizi elbette değiştiremeyiz. Ama değiştirebileceğimiz faktörler var elimizde. Sağlıklı, dengeli tüm besin öğelerini ve vitaminleri yeterli şekilde içeren bir beslenme şekli, düzenli uyku, yaşa uygun egzersizler ve uygun spor aktiviteleri ile çocuğumuzun boyu beklenenden uzun olabilir. Unutmayın, sihir sizin elinizde.